【はじめに】：50代でも料理ができなくても20㎏痩せられます
2025年6月体重87㎏、体脂肪率33％、ウエスト97cm
2026年9月現在体重63.3㎏、体脂肪率20％、ウエスト82cm
【太っていた過去】
デブと呼ばれていた時代：高校時代バスケ部を引退してから太り始め年齢とともに体重もどんどん増えていきました。最高体重は97㎏まで増え、もうすぐ100㎏オーバー（0.1トン）というところまで来ました。
この時（30代後半）には、さすがに痩せないとやばいなという自覚も芽生え始めダイエットしようと決意するのです。
長い体重との戦い：ダイエットを始めようとしたのが30代後半で今から約20年前です。この頃はまだダイエット知識をほとんど無く、ただ漫然と運動すれば良い、食べるのを控えれば良いという程度でダイエットを始めました。
この時は知り合いにジムのインストラクターもいたので、近くのジムに通いランニングマシンやマシンを使って筋トレをしながら、食事もただ量を減らしてサラダ中心の食生活を続けました。本格的にダイエットを始めたというのもあり、効果もそこそこ出始め、半年ほどで90㎏を下回るくらいには痩せることができました。
ある程度成果が出ると人間油断するものです。この時も90㎏を割ったことによる一種の達成感とジムに通い続ける面倒臭さ、少しは肉やラーメンといった美味いものを食べても良いんじゃないかという油断が芽生えてきました。その結果ジムもサボり（結果会費がもったいなくなり退会）食事も飲みに行くようになり飲んだ後の好物のラーメンもやめれなくなり、見事なまでにリバウンドをしたのです。ここからはダイエットとリバウントの繰り返しをしながら50代へと突入する訳です。
医者からの宣告：ある日、歯のインプラント治療を行う事になった際に血圧が高いという指摘を受け、病院に行くと高血圧という診断をされてしまいました。このまま治療が始まるんですが、血圧が高いといっても自分自身全く自覚症状はなく、それほど気にしてはいませんでした。医者からは痩せたほうが良いと話をされていましたが、この時54歳で87㎏（体脂肪率33％）という数値でしたが、自分的には健康のつもりでした。そして久しぶりに病院で血液検査をした際に、血糖値が高いと言われたのです。このままだと糖尿病になると言われ、流石に焦った私はもう一度ダイエットを決意するのです！
【継続するために】惣菜やコンビニ飯と宅トレ
飲食店で働いている関係で仕事は長時間の拘束時間でなかなか帰ってから自炊したり、またジムに通う時間をとることが難しく、そもそも毎日そんな事する余力もない状態で、コンビニ飯やスーパーの惣菜でいかに太らないようにするか時間も体力もない状態で運動を続けていくにはどうすればいいか色々と考えました。そのための食事のとり方や簡単な運動や効果的なやり方を調べたりもしました。
【痩せた現在】20㎏ダイエット成功して変わった日常
1年で20㎏以上ダイエットすると周りの驚きが凄いです。毎日仕事で会う人でさえも日々痩せていく私にびっくりしていましたが、久しぶり会う人たちからは逆に病気を疑われるほどです笑
実際、高かった血圧も現在は平均115/65の完全に正常値になり、ダイエットのきっかけとなった血糖値も食後120mg/dl位（正常値は140mg/dl以下）HbA1c5.3％（正常値5.6％未満）と生活習慣病とは無縁の健康体になりました。
また、太っていた時はとにかく楽な服装や体型を隠せるように大きめの服を好んで着ていましたが、ダイエット成功してからは興味なかったファッションにも目を向けるようになり、おしゃれに気を使うようになりました。そのおかげか最近は周りの人からイケおじになったとかカッコ良くなったと言われることも多くなりました。（女性に言われるとほんとに普通に嬉しいですね笑）
宅トレしながら体力もついたし体も軽くなったので、以前は息を切らしながら登った階段も今では2段飛ばし上がれるようになったり、信号が変わりそうな時も軽く走って渡れるようになり、普段の生活でも健康になったと自覚できることが多いです。
【このブログで伝えたいこと】
過去の私は太っていたこと自体を甘んじて受け入れ、病院での医者からの苦言も聞き流していました。自覚症状のない生活習慣病ということもあり、自分では健康のつもりでいたのです。ただダイエットが成功した今では、たったの1年でここまで痩せたことで自分にやればできるという成功体験を実感させることができ、周りからの評価や見方が変わってきたのを感じると本当に痩せてよかったと思うようになりました。なによりも自分に自信を持てるようになったのです。
ダイエットする前だったら、何をしても変わらないだろうと最初から諦めたりやる気を出さなかったりしていました。でも今は色んなことに前向きに取り組めるようになり、新しいことにチャレンジしたいという気持ちをどんどん出てくるようになりました。
このブログを始めたのも、そういう新しい何かにチャレンジしたいという気持ちと自分と同じようにダイエットに取り組んでいる人の役に立つことができれば、成功の足しになればという思いです。
今後は具体的なダイエット方法や今ならやらない失敗談、ダイエットに役立ったアイテムや資料など色々紹介していこう思いますので、少しでも皆さんのお役に立てればと思います。
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